大家总说 不可以专心工作、不可以专心做事。

之前有个学生跟我说不可以专心学习，我的回答是：“你可能一直宅在房间里，所以容易被一个小问题牵绊住。建议你多出去走走，多参加比如像展览，音乐会或者短途郊游，程度的释放身心，将你的注意力转移，我想如此你就不会在一件或几件事情上牵绊了。”

1、聚精会神是一种方法。

有的人说他（她）一直不可以集中精力在一件事情上，由于他（她）会不停地想着别的事。我觉得这是他们自己在欺骗自己。上课的学生不可以专心学习、上班的职员不可以专心工作并非由于疲倦，他们心安理得的同意了“我没能力去集中精力”的看法，他们没信心去尝试集中精力。有心态学家建议用学杂耍的办法来训练聚精会神。学杂耍的意义就是要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会掌握杂耍。

2、给自己创造机会。

给自己创造机会就是期望可以一心一意地干好一件事情。一心一意就是自我控制，是内在的东西。掌握自我控制是对自我的一个提高。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。

3、专心致志，把所有精力集中一件事情上。

就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急于求成，做了一样就是一样。朝三暮四或许会致使捡了芝麻丢了西瓜。

4、做好自己和工作环境的筹备。

人总会遭到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，譬如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听其他人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这类都是一些具体的问题。

5、找源于己最好的工作时间。

人的情绪和持续力会随时间减少，而最好的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。

6、做好起跑的筹备。

在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到马上进入到集中精力的状况，大脑会向每个细胞发出这个信息，身体的每一个部分都会主动地配合。因此，有的人在集中精力的时候不感觉累，放松之后才发现颈或腿很酸痛。同时，每经过30 40 分钟休息一次。

7、假如发现走神，则要尽快收回。

集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就干什么，这一点是最常见的错误，有的人会感觉不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有办法，单独休息更能维持思绪持续，多人一块休息或许会将思绪拉得更远。

最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。不可以专心的小伙伴学起来。

亚里士多德说过：“出色不是一个行为，而是一种习惯。”不少成功人士觉得他们并非最聪明的人。我原来觉得他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我忽然意识到习惯的重要程度。有规律的生活比聪明对人的推进力更强，持续力更久。